9 Tipps, wie Sie Ihre Work-Life-Balance verbessern können

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Der Druck steigt, Smartphones ermöglichen eine Erreichbarkeit rund um die Uhr und mit dem Homeoffice verschwimmen die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben immer mehr. Die Folgen sind übermüdete Mitarbeiter, steigende Krankenstände und Fluktuation.

Wie der Einzelne mit kleinen Veränderungen seine Work-Life-Balance verbessern kann, erfahren Sie in diesem Artikel.

Was bedeutet Work-Life-Balance?

Was genau bedeutet Work Life Balance? Der Begriff steht für ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Privat- und Berufsleben.

Wenn Sie zu viel Energie in einen Bereich stecken, haben Sie nicht mehr genügend Ressourcen für den anderen, um Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen, soziale Kontakte zu pflegen oder Ihre Arbeit zufriedenstellend zu erledigen. All diese Faktoren wirken sich nicht nur auf die psychische, sondern auch auf die physische Gesundheit aus.

Um den Beschäftigten eine bessere Work-Life-Balance zu ermöglichen, bieten viele Unternehmen bereits Maßnahmen wie Gleitzeit, betriebliche Kinderbetreuung, Sabbaticals oder Vergünstigungen im Fitnessstudio an.

Was Sie selbst für Ihre Work-Life-Balance tun können, erfahren Sie im Folgenden.

Wie Sie Ihre Work-Life-Balance verbessern.

1. Zeit für Freunde und sich selbst

Auch wenn die Arbeit es scheinbar nicht zulässt: Legen Sie feste Tage fest, an denen Sie etwas für sich tun. Ein Saunabesuch, eine Massage oder einfach nur ein Buch lesen – nehmen Sie sich Zeit für sich und spüren Sie, wie Sie Ihre Work-Life-Balance verbessern.

Lassen Sie sich auch Ihre sozialen Kontakte nicht verkümmern. Sich mit Freunden auszutauschen und zu wissen, dass es auch außerhalb des Büros ein aktives Leben gibt, wirkt befreiend und lenkt ab.

2. Sport als Stress Ventil

Sport setzt Glückshormone, sogenannte Endorphine, frei. Zudem werden durch die körperliche Anstrengung bestimmte Hirnregionen aktiviert. Dadurch werden wiederum Ressourcen verbraucht, die Stresshormone benötigen, um sich ausbreiten zu können. Wer nach der Arbeit keine Zeit hat, ins Fitnessstudio zu gehen oder morgens nicht rechtzeitig aus dem Bett kommt, kann stattdessen mit dem Fahrrad zur Arbeit und wieder nach Hause fahren.

Weitere beliebte Sportarten für Stressbewältigung und Ablenkung sind Joggen oder Yoga. Wichtig ist, einen Sport zu wählen, den man gerne ausübt, um seine Work Life Balance verbessern zu können.

3. Abschied vom Perfektionismus

Der Perfektionismus, der oft schon in der Kindheit entwickelt wird, hält bis ins Erwachsenenalter an. Was viele übersehen: Als Kind hat man mehr Zeit, seine Aufgaben so perfekt zu erledigen, wie man es sich vorstellt. Außerdem ist die Anzahl der Aufgaben geringer.

Deshalb sollte man sich überlegen, ob es sich wirklich lohnt. Es muss nicht immer alles bis ins letzte Detail perfekt ausgearbeitet sein. Vielleicht muss die Präsentation gar nicht überarbeitet werden, sondern es ist nur der eigene Perfektionismus?

4. Die Freizeit nach der Arbeit planen

Damit Sie sich auch tagsüber auf etwas freuen können, planen Sie für die freie Zeit nach der Arbeit oder am Wochenende etwas Schönes mit der Familie oder Freunden. Um Ihre Work-Life-Balance zu verbessern, ist es wichtig, einen Ausgleich zum Arbeitsalltag zu finden, etwas, das Ihnen Spaß macht und Freude bereitet. Vielleicht ein Kinobesuch, ein Abendessen mit alten Freunden oder einfach ein entspannter Filmabend zu Hause?

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5. To-Do-Listen zur Verbesserung der Work-Life-Balance

Damit Sie am Ende des Tages oder der Woche auf Erfolge zurückblicken können, erstellen Sie To-Do-Listen. Diese Liste können Sie nach und nach abhaken und Ihre Fortschritte festhalten. Installiert auf Ihrem Schreibtisch ist Whiteboardfolie gut geeignet, um Aufgaben zu notieren und wieder abzuwischen, wenn es erledigt ist. Es ist auch eine gute Möglichkeit, Ihre Aufgaben zu priorisieren und den Überblick darüber zu behalten, was Sie wann erledigen müssen. Beenden Sie den Arbeitstag oder die Woche mit einer abgearbeiteten Liste und starten Sie erleichtert in den Feierabend oder ins Wochenende.

6. Erledigen Sie unangenehme Aufgaben zuerst.

Erledigen Sie unangenehme Aufgaben zuerst, um Ihre Work-Life-Balance zu verbessern.Sie werden nicht weniger unangenehm, je länger Sie sie aufschieben. Auch wenn Sie sich zunächst auf andere Aufgaben freuen, wird Ihr Unterbewusstsein Sie immer wieder daran erinnern, dass Sie noch etwas zu erledigen haben.Diesen zusätzlichen Stressfaktor können Sie ganz einfach vermeiden, indem Sie schwierige und langwierige Aufgaben vor einfachen und schnellen erledigen.Dann können Sie sich entspannt und ohne schlechtes Gewissen dem widmen, was Ihnen Spaß macht.

7. Arbeit Arbeit sein lassen

Auch wenn Sie über Ihr Smartphone rund um die Uhr erreichbar sind, lassen Sie die Arbeit in der Arbeit. Fahren Sie Ihren PC nach der Arbeit bewusst herunter. Beenden Sie den Arbeitstag, indem Sie in den Aufzug steigen oder im Auto vor der Heimfahrt kurz durchatmen. So beenden Sie Ihren Arbeitstag, lassen die Arbeit hinter sich und sind bereit für Ihre Familie zu Hause.

8. Work-Life-Balance durch NEIN-Sagen verbessern

Sie wollen etwas erledigen, aber ständig kommen Kollegen auf Sie zu und bitten Sie um einen Gefallen? Lernen Sie Nein zu sagen, konzentrieren Sie sich auf Ihre Aufgaben oder lassen Sie Ihre Kollegen einmal 48 Stunden warten, bevor Sie auf eine E-Mail antworten.

Hilfreich ist es auch, einen Blick in den Terminkalender oder die To-Do-Liste zu werfen, bevor man mit Ja oder Nein antwortet. So können Sie sicher sein, dass Sie genügend Zeit für eine andere Aufgabe haben. Außerdem ist ein Nein kein Zeichen von Schwäche, auch wenn es persönlich oft so empfunden wird. Wenn man genau weiß, wie man seinen Arbeitsalltag strukturiert und seine Zeit einteilt, ist es eine Stärke zu merken, wenn die Arbeit zu viel wird und man die Bremse ziehen muss.

9. Wofür arbeiten Sie?

Erinnern Sie sich regelmäßig daran, warum Sie zur Arbeit gehen. Freuen Sie sich auf den nächsten Urlaub, den Sie planen, oder auf ein Abendessen mit der ganzen Familie in Ihrem Lieblingsrestaurant. All das ist vor allem wegen der Arbeit möglich, nicht trotz der Arbeit. Es ist wichtig zu wissen, wofür man arbeitet und welche Wünsche man sich selbst, seinen Freunden, seinen Kindern oder seinem Partner erfüllen kann.

Haben Sie ein paar nützliche Tipps gefunden, die Sie in Ihren Arbeitsalltag integrieren können, um Ihre Work-Life-Balance zu verbessern?

Falls Sie bereits von Zuhause arbeiten oder bald in Ihr Homeoffice einziehen, haben wir hier ein paar Ideen für Sie, wie Sie Ihr eigenes Büro einrichten können.

Bei Fragen zu unseren Produkten können Sie uns jederzeit unter 0160 3439163 oder kundenservice@smartrersurfaces.de erreichen.

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